Category: еда

Category was added automatically. Read all entries about "еда".

Ухудшение письма, памяти

Здравствуйте.

Не психолог, в сообщество пришла за советом.

Проблема:
Стала плохо писать от руки, почерк испортился. Пишу ненужные буквы вместо нужных, рука будто за меня решает. Думала, что причина в большом промежутке письма - ан-нет, промежуток был невелик и пишу тексты в тетрадь довольно часто.
Память резко ухудшилась после стресса. Помогала себе сном, витаминами и в принципе веду стабильный в меру вредный образ жизни (здоровое питание, йога, прогулки и т.д.), после чего удалось восстановиться для нормальной деятельности, но до сих пор сталкиваюсь с проблемой запоминания. Например, не могу выучить телевизионный текст или забываю важное, что сейчас очень мешает.
Вопрос: с чем я сталкиваюсь; насколько это "то" может влиять на мою дальнейшую жизнь? Или же прогрессия налицо и при стабильности окружающего приду в индивидуальную норму? Нужно ли обращаться к профессионалу, если это конкретные признаки чего-то конкретного?

Раньше была сосредоточена по принципу нужности. Могла в голове держать множество задач, быстро принимать решения. Сейчас же как-будто в вакууме.

Заранее спасибо за ответы!

Как быстро и эффективно самоорганизоваться?

Добрый день!
По случаю внезапного развода с мужем у меня появились срочная необходимость в эффективной самоорганизации. Пока жила с мужем, и он меня обеспечивал деньгами, такой проблемы не стояло. Я делала все в комфортном для себя режиме, не сильно переживая из-за того, что я чего-то не успеваю. Теперь для меня жизненно важно в ближайшие 3 месяца научиться зарабатывать в 2,5 раза больше, чем сейчас. (Муж согласился оплачивать съемное жилье мне с дочерью только 3 месяца, после чего мне следует полностью перейти на вольные хлеба, а он будет помогать только ребенку). Я уже знаю, чем именно буду зарабатывать - только тем, что умею и люблю: днем писать статьи, по вечерам петь. Но поскольку у меня никогда не было опыта быстрой жизни по четко распланированному графику, мне очень сложно без каких-то дополнительных знаний и техник перестроиться. Пока что любые попытки самоорганизоваться вызывают лишь желание поесть.:) В связи с этим вопросы:

1. Что делать с собой, когда, вроде сев поработать, вдруг встаешь и идешь на кухню делать чай с бутербродами? Или садишься за комп и начинаешь читать ЖЖ? Когда я уже начинаю писать статью, я врубаюсь и меня не оторвешь. Но времени на "подготовку" уходит много. Потом пока аж я настроюсь на следующую статью! Раньше я вразвалочку писала по 1-2 статьи в день где-то 2-3 раза в неделю, сейчас мне придется писать каждый день по 3-4, плюс готовить репертуар на возможные заказы (их еще нужно искать). То есть нужно быстро настраиваться на работу, быстро перестраиваться на следующую, быстро отметать все помехи и тупо пахать. Ситуация осложняется тем, что выбранный мной способ жизни полностью исключает какой-то строго определенный режим, как, например, у офисных работников: встал, пошел на работу, по дороге с работы забрал ребенка из школы, поужинал, спать. Но то, что я представляю на выходе, мне безумно нравится. Это какая-то внутренняя свобода. Не хватает какого-то приложения силы, чтобы себя раскачать. Вполне возможно, сила эта возникнет, когда мне станет нечем платить за жилье, но вдруг и нет. Потому что у меня куча друзей, готовых мне помочь. Эта помощь может длиться очень долго, и я так и не научусь управлять своей жизнью.

2. Есть ли какая-то литература по организации времени с четкими емкими пошаговыми указаниями? Желательно без лишней философии, потому что я в последнее время и так много думаю над своей жизнью.:)

Извините, если сумбурно. Надо будет - отвечу на все вопросы.

Курение и память

Здравствуйте. Я несколько раз бросал курить, в том числе и по методике (если это можжно так назвать) Аллана Карра. Получалось выдержать не более месяца. Стал ловить себя на мысли, что физиологической потребности в табаке не чувствую. В принципе, спокойно могу не курить, если бы не голова.

Вот простой пример, наливаю чашку кофе и тут же курить хочется неимоверно. Попробовал проанализировать это хотение и понял, что курить, попивая кофе мне хочется потому, что остался какой-то след в памяти, ощущение того, что если я закурю с кофе, то непременно испытаю приятные ощущения. На самом деле испытываю, становится как-то тепло на душе, будто я вспомнил что-то хорошее, но что конкретно сказать не могу, конечно.

Я так думаю, что достаточно будет вспомнить конкретно тот эпизод, который заставляет меня курить с кофе и зависимость исчезнет. Прав ли я? Если да, то как добраться до конкретно того воспоминания?
ezevika
  • ezevika

спасите-помогите или как наладить сон и вообще режим дня?

Добрый день.
Решилась обратиться в сообщество.
У меня совсем-совсем сбился режим для, "благо" работаю в основном дома. Знаю, знаю, вставать, когда хочешь, мечта многих, но... я мечтаю вставать в семь утра, а не получается.
Моя мечта выглядит так. Я встаю в семь, ну ладно, в восемь, а если и это нереально, то в половине девятого. Кофе - и сажусь работать. Перевожу-перевожу-перевожу (это моя первая работа), счастливая, и знаю: весь день впереди. Когда просыпается мой муж (не смейтесь: он тоже фрилансер, только, в отличие от меня, "сова" и счастлив работать по ночам, ложась под утро), я делаю перерыв на поболтать и мой обед-его завтрак, затем звонки, мелкие письма и снова перевожу. Это в те дни, когда мне не надо на курсы, на которых преподаю (вторая работа), и тогда вечер у меня как у людей: иду с мужем или подругами на какое-нибудь интересное мероприятие, или учу языки, занимаюсь, читаю, смотрю с мужем фильмы, болтаю с любимой племянницей, и т.д. Наоборот, в те дни, когда у меня курсы, отдыхаю днем, а ближе к 6-ти шелк - опять переключаюсь на рабочий лад, одеваюсь, еду на курсы, возвращаюсь к одиннадцати, быстро ужинаю и спать, или, лучше, не ужинаю - и спать.

Что в жизни. Сейчас я встаю - стыдно сказать! - в одиннадцать утра, но работать почему-то начинаю черт знает когда. (Расхолаживает еще и то, что "мои" группы еще не стартовали, т.е. убегать в шесть не надо.) Раз начала черт знает когда, то какие тут вылазки из дома вечером, или фильмы, или чаи с племянницей? Никаких, переводить ведь надо. Если куда-то и выбираюсь, то с ужасным чувством, что день пропал для работы. При этом к семи вечера я сонная, к десяти-одиннадцати усталая, но чувство долга заставляет сидеть за компьютером до часу, до двух, а дальще с трудом засыпаю. Пробовала ложиться в десять-одиннадцать, не получается, хотя бы потому, что как раз возвращается откуда-нибудь муж, которому - помните? - в надежде поработать я не составила компанию на очередное интересное мероприятие. Или просто не могу уснуть. Или не могу себя уговорить так рано лечь, "недоработав". Или ложусь и засыпаю в одиннадцать - и сплю 12-ть часов. Вообще провожу в постели сейчас сейчас больше 8 часов, причем всем время хочу спать.
Знаю на опыте, что когда начнутся курсы, то станет и легче, и сложнее одновременно. Легче - потому что какой-никакой, а режим, утром стимул встать пораньше, ведь время на перевод кончится в шесть (уж молчу, что еще подготовиться надо), сложнее, потому что нагрузка больше, и, опять-таки почему-то не могу лечь сразу, как вернулась... Не говоря уж о том, что совмещать две работы, переключаться с одной на другую - тоже дополнительная сложность.

Подскажите мне, пожалуйста, как себя "уговорить" вставать пораньше и ложиться пораньше (когда нет вечерней работы) или сразу же, как домой вернусь (когда есть).

PS Такие варианты, "всегда вставать жестко по будильнику, как бы поздно ни легла, и тогда тело само будет стараться заснуть пораньше" не работают, в лучшем случае не смогу себя уговорить оторвать голову от подушки, в худшем - буду расплачиваться головной болью.

Продолжается набор в психотерапевтическую группу "Мои отношения с едой"

Продолжается набор в психотерапевтическую группу "Мои отношения с едой"

- Вы хотите сделать свое тело стройным и привлекательным
- Вы садитесь на всевозможные диеты, а результат оставляет желать лучшего
- Вы хотите получать удовольствие от вкуса еды, а не от ее количества
- Вы замечаете, что Вы зависите от еды

Если это про Вас, то мы приглашаем Вас в нашу терапевтическую группу.

Collapse )

Психотерапевтическая группа "Мои отношения с едой"

Продолжается набор в психотерапевтическую группу "Мои отношения с едой!

- Вы хотите сделать свое тело стройным и привлекательным
- Вы садитесь на всевозможные диеты, а результат оставляет желать лучшего
- Вы хотите получать удовольствие от вкуса еды, а не от ее количества
- Вы замечаете, что Вы зависите от еды

Если это про Вас, то мы приглашаем Вас в нашу терапевтическую группу.

Collapse )

Лечение ожирения. Избыточный вес

2. Подолжаем разговор :).

В прошлом посте я подчеркнула важность работы с алекситимией и полярностями в психотерапии людей с избыточным весом.

Это - направления, которые красной нитью проходят через всю долгосрочную работу. В целом же, тем и проблемных вопросов, которые важно решить для достижения результата по весу, довольно много и, наверное, целесообразно их описывать в хронологическом порядке, по мере продвижения клиента к цели.

Когда клиент только приходит на первичную консультацию, работа психолога начинается с исследования типов пищевого поведения, свойственных клиенту. Для этого используется голландский опросник, который клиенты заполняют «на входе». Голландский опросник содержит вопросы, исследующие то, насколько человеку свойственно ограничивать себя при приёмах пищи, есть ли при организации питания чрезмерный контроль, склонен ли человек себя удерживать усилиями воли от переедания. Это так называемый «ограничительный тип пищевого поведения». Всего наиболее распространены три типа пищевого поведения – помимо ограничительного, это эмоциогенный и экстернальный. Вопросы, определяющие степень эмоциогенного типа пищевого поведения, проясняют, случаются ли переедания у клиента в связи с эмоциональными состояниями – например, если человек испытывает скуку, одиночество или раздражение. И экстернальный тип – это формирование повышенного аппетита в ситуациях, когда человек реагирует на визуальное восприятие еды или запах вкусной пищи. Например, повышается ли аппетит,если человек не хочет есть, но проходя мимо булочной и чувствуя запах свежеиспечённых булок, немедленно чувствует аппетит.

Здесь важно развести понятия «физиологический голод» и «аппетит». Последний не всегда является следствием первого. Аппетит может возникнуть и без физиологической потребности в еде, т.е. без голода. Именно аппетит приводит к перееданию и другим нарушениям пищевого поведения, т.к. он включает психологические механизмы,зачасую подменяя важные для человека потребности едой.

По каждому из типов пищевого поведения есть нормативные значения, и если по результатам опросника выясняется, что нормативные показатели превышены по одному или нескольким типам, то это прямые показания для работы с психологом. Опросник является хорошим мотивирующим инструментом для клиентов,ведь многие з них, приходя на первичную консультацию, и не подозревают, что проблема личнего веса связана с психологическими факторами. А к тому же, в нашей культуре пока ещё не особенно принято обращаться к психологам, по сей день множество мифов вокруг нашего брата и того, чвем мы можем помочь. Соответственно, и много опасений и страхов, некоторые из них весьма удивительны. К примеру, я обнаружила, что больше всего сопротивления обращаться к психологу по поводу веса и вообще чего бы то ни былдо у мужчин, нежели у женщин. Они боятся, что психолог будет «переделывать мировоззрение», «вправлять мозги», - в общем, как-то пошатнёт устоявшуюся систему отношений с миром и другими людьми.

Когда же человек видит, что нарушения пищевого поведения явно есть (по результатам опросника) и поспорить с этим трудно, он так или иначе задумывается о том, что выполнять рекомендации диетолога будет выполнять непросто, потому что надо менять привычный ритм жизни – организовывать себе 4-5-разовое питание, отказываться от сладкого и жирного, чётко соблаюдать сбалансированность питания, высчитывая порции. И каким образом эти изменения производить в жизни – непонятно, если на протяжении многих лет отношения с едой складывались совсем по-другому – как правило, наши клиенты принимали пищу бессистемно, не по потребности в еде, а тогда, когда попадали в место, где есть еда. Часто в течение дня они не чувствовали голода (т.к.со временем чуткость к себе утрачивается), а вечером, придя домой после тяжёлого рабочего дня, расслаблялись на кухне или перед телевизором с огромным количеством еды.

Продолжение следует.

Буриданов осел.


Как то поехала с подругой прикупить нарядец для мероприятия. Верите - 5 часов проматались по магазинам и только в последние минуты кое - что купили и ессссстестно не то , что хотели. Муж уже и не удивляется, а я защищаясь оправдываюсь известной байкой про Буриданова осла приговаривая, что явилась живой и здоровой. А смысл вот в чем или не смысл вовсе.
   "У Буридана был осел.Уезжая, Буридан оставил в канюшне достаточно сена в яслях: справа и слева от стойла. Но так как обе охапки были одинаковые, осел не мог решить , какую же начать есть. Так и околел осел с голоду."
   Вот тебе и борьба мотивов между ...А у нас столько стогов сена было , одни дорого очень стоили, которые хочу, а другие(которые тоже хочу) по деньгам проходили но ,то туфли надо бы тогда покупать и сумочку желательно,так и мотало нас от  магазина к магазину, даже стыдно как-то.
А потом решили перекусить и никак не могли понять,что вкуснее,выбрали как всегда не очень которое оказалась. Ну а  теперь попить,стояли гадали чай или кофе(вредно же возраст. "Сами не знают что хотят"  с выраженьицем на лице поглядывал на нас отец семейства,а нам стыыыыдно!!! Что ж это такое, дорогие женщины, с нами происходит? Ведь не одна я в таком состояньеце пребываю?

Ребенок восьми лет угрожает суицидом

Проблема следующая. Мальчик восьми лет практически каждый вечер и иногда днем говорит, что хочет убить себя, воткнуть в себя нож и т. д. Физически совершенно здоров, поводов для каких-то комплексов нет, со внешносью все более чем в порядке. Есть друзья, в компании очень часто лидер. Сейчас с ним в деревне еще двое его братьев родной и двоюродный, практически ровесники. Мальчик ранимый, то есть негативную реакцию на свои действия воспринимает очень болезненно. Когда расспрашиваю, в чем дело, почему ты говоришь, что не хочешь жить, он отвечает, например: потому что тетя Тоня (соседка), ругает меня за то что я играю с колонкой (но с ней и правда нельзя играть, поскольку тут сложно накачивать воду), потому что папа меня будет бить крапивой (но мы наказываем его крайне редко, крапива была 2 раза за всю жизнь!), потому что Вове, покупают торты и шоколадки а мне нет. При этом ему покупаются и торты и Киндер-сюрпризы в разумных пределах. Днем он веселый и бодрый, к вечеру, когда устает, впадает в унылое состояние (из которого правда легко выходит, если например отвлечь книжкой).
Имеются проблемы с учебой, он очень криво пишет, но у отца то же самое, несмотря н то, что взрослый так и не может писать ровно и аккуратно (почерк как у старой бабки :-) При этом в других отношениях мальчик очень развит, например сам хорошо готовит, разбирается в тонкостях настроения взрослых, добрый. Но все, что делать надо, но неприятно и неинтересно делает только через истерику, причем такую, что мои нервы этого уже не выдрживают. Например занятия чтения стоят мне многих нервных клеток, перед началом занятий истерика со слезами и воплями "я не хочу жить и т д". Младший брат (на год младше) все практически делает спокойно и с удовольствием, проблем с ним никаких. При этом я с детства старалась уделять им поровну внимания, в прошлом году со старшим даже специально поехала в отпуск с одним! Не взяв ни мужа ни брата, чтобы уделить побольше внимания именно ему. И младший брат конечно обиделся немного, но спокойно это пережил, то есть вел себя вполне достойно.
Как реанировать на эти суицидные высказывания? То есть если у него плохое настроение и при этом рядом в кухне нож он начинает говорить: "Я хочу в себя воткнуть нож, потому что не хочу жить". Как мне ести себя в этой ситуации? Ходить к психотерапевту в данный момент возможности с ним нет. Что это: попытки манипулировать родителями или реальное нежелание жить, но откуда оно у 8 летнего ребенка? При том, что оба брата в совершенно одинаковых условиях, при одинаковом отношении со стороны родителей, но у одного все в порядке, а у второго все плохо (ну по крайней мере он так считает). Жду профессиональных ответов и советов, по возможности без эммоций, их у меня у самой хватает.
Большое спасибо.

(no subject)

Дорогие коллеги, интересующиеся и просто сочувствующие!
Сегодня мы с коллегой сходили на запись шоу доктора Курпатова.
Было интересно посмотреть, как это выглядит на самом деле.
Предварительно я постаралась очистить свое восприятие и дать себе возможность увидеть действие с "чистого листа".
Был готова приятно удивиться.
Но такого удовольствия "доктор" мне не доставил.
Была запись кусочка "сеанса" с анитой Цой, которая заявила такую проблему: она чувствует себя толстой, несмотря на то, что давным-давно стала худенькой (52 кг при ростое около 160). Была проблема веса после родов — располнела до 100 кг. Худела старательно, разными способами, приуспела, но осадок остался.
"Доктор" для начала "прогнал телелегу" о вреде передания (на уровне статейки из журнала "Лиза")
Не очень обращая внимания на то, что героиня не переедает ( о чем она пыталась ему несколько раз сказать)
Потом объяснил ей, что еда не должна быть удовольствием (спорное утверждение)
Потом — что для нее еда — единственное удовольствие (она такого не говорила, о чем и сообщила "доктору" )
Потом — что ей надо превратить свое отношение к еде в нейтральное )
Бедняжка Цой пыталась-таки несколько раз вернуть доктора в тему: моя проблема в том, что все равно вижу себя толстой, хотя уже сто лет, как худая.
Но доктор и слушать ее не хотел.
Любой студент, у которого уже хотя бы кто-то читал что-то про консультирование, справился бы с задачей куда лучше.
Говорил в основном он. В манере: "Не знаешь, Иванов? Ну как же так? Садись, два".
Цой, правда, в какой-то момент, кажется, просекла, что ее умывают: откинулась на спинку стула, закинула ногу на ногу и скрестила руки: мол, давай, рассказывай, доктор.
А, когда он ей надоел, сказала: "Я поняла, Я должна превратить свое отношени к еде в нейтральное. Но вот когда я стану старой и мне станет все равно как я выгляжу, я буду есть сколько хочу даже если стану толстой!".
Вывода два. Один утешительный: клиент страшно живуч, и даже если попадается вот такой "доктор", а клиент очень хочет помощи, он даже тут найдет для себя нечто полезное.
Второй: очень обидно, что большинство людей думает, что психотерапия или консультирование — это вот это и есть.

Дорогие мои! Это — ни то и не другое!

У меня сложилось впечатление, что этот вот человечек ни разу вообще не слышал о том, как это бывает и даже не догадывается, что есть некоторые внутренние законы процесса, которым лучше следовать. Ему, по-моему, никто об этом никогда не говорил.